人体八成脂肪可以“呼出”体外 “健康在于运动”新论证

你能“呼出”多余体重吗?专家告诉我们,体能80%的脂肪通过肺部排出体外(所以运动越多越健康)。

超过80%的人体脂肪通过呼气排出体外,肺脏就成了帮助我们减肥的主要器官。人体血液内有一种脂肪,名叫“甘油三酯”,甘油三酯由三种元素组成:碳、氢、氧。拜托多余的脂肪就需要通过一种名为“氧化”的过程使甘油三酯分子中的原子脱离出来。通过跟踪这些原子排出人体的途径,澳大利亚新南威尔士大学的科研小组发现,如果有10公斤脂肪被氧化,那么其中8.4公斤是以二氧化碳形式通过肺部排出体外的,而剩下的1.6公斤变成了水。

研究显示,如果想要完全氧化10公斤人体脂肪,就需要吸入29公斤氧气,然后制造出总共28公斤二氧化碳和11公斤水。研究论文坐着鲁宾·米尔曼和安德鲁·布朗说:“研究结果表明,肺脏是导致体重下降的主要排泄器官,由此形成的水会以尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他形式排出体外,同时立即得到补充。被呼出体外的碳元素则只能通过摄入食物或者牛奶、果汁、含糖饮料之类的饮品来获得补充。”

在休息状态下,一个体重70公斤的人每分钟呼吸12次,会呼出大约200毫升的二氧化碳,所以一个人如果每天呼吸17280次就会至少排出200克碳,其中约三分之一是在8小时睡眠中流失的。科学家介绍说,如果跑步一小时,就能从体内额外排出40克碳,使体重减少量增加约20%,达到240克。

 

朱春木     摘自“参攷消息”